Naturellement sain

Nouveaux pays, nouvelles stimulations. Les multiples impressions, les odeurs inhabituelles, la frénésie d’une culture étrangère sont autant de facteurs qui mettent le système nerveux à rude épreuve. La racine d’ashwagandha apaise le système nerveux surmené et rétablit le calme dans l’organisme. Elle est également disponible sous forme de tisane et de capsules.

• Conseil: Emportez quelques sachets de tisane en voyage et buvez-en une tasse deux à quatre fois par jour.

Une route sinueuse ou une forte houle représentent un défi pour le centre de l’équilibre des enfants et des adultes. Si l’on ne parvient pas à rétablir cet équilibre, le voyage se transforme en un cauchemar accompagné de nausées. Dans ce cas, il suffit de prendre l’air et de respirer profondément. Il est également possible de prendre du gingembre. Il a un effet apaisant sur l’estomac et prévient les malaises.

• Conseil: Mâchez du gingembre frais ou confit. Vous pouvez également emporter un suc de plantes fraîches de gingembre avec vous ou vous préparer avant de partir une infusion de gingembre que vous mettrez dans un thermos.

Le froid de la climatisation des hôtels et les variations de pression lors d’un voyage en avion sollicitent le corps de manières très différentes. Les premiers signes d’un refroidissement sont des éternuements, un grattement dans la gorge ou un écoulement nasal. Dans ces moments-là, il est important d’agir rapidement et de stimuler le système immunitaire, en prenant par exemple de la vitamine C hautement dosée, de la capucine ou du raifort. La vitamine C soutient les défenses immunitaires et les deux plantes médicinales piquantes que sont la capucine et le raifort font partie de la catégorie des plantes antibiotiques naturelles.

• Conseil: Comme le corps est incapable stocker durablement la vitamine C, il est préférable d’en consommer plusieurs fois par jour sous forme de fruits ou de légumes frais. Mais cela n’est pas toujours possible. Dans de telles situations, il peut être utile de prendre un comprimé à deux couches avec effet de dépôt.

Le décalage horaire, les repas inhabituels et les changements de climat mettent l’intestin à rude épreuve. Il lui faut quelques jours pour s’adapter à son nouvel environnement, ce qui se traduit souvent par de la constipation. Mais l'inverse peut également se produire: une alimentation inhabituelle et des bactéries étrangères provoquent parfois l’élimination directe des aliments par l’intestin.

• Conseil: Les premiers jours après l’arrivée, il faut se montrer très prudent dans le choix des aliments, afin que l’intestin ait le temps de s’habituer à son nouvel environnement.

L’intestin supporte mal les changements. Il lui faut quelques jours pour s’habituer au changement d’heure, à la nourriture exotique et au changement de climat. En règle générale, tout rentre dans l’ordre en l’espace de quelques jours. La camomille est une plante médicinale qui a un lien étroit avec l’intestin. Les fleurs de camomille favorisent une fonction digestive normale.

• Conseil: Les fleurs de camomille entrent fréquemment dans la composition des tisanes digestives. Vous pouvez en boire deux à trois tasses par jour. Les figues séchées sont également de précieuses alliées pour la digestion. Plongées dans l’eau pendant la nuit ou sous forme de sirop de figues, elles accélèrent le transit intestinal et favorisent une flore intestinale saine grâce à leur teneur élevée en fibres. Par ailleurs, les enveloppes de psyllium, le son de blé et les graines de lin permettent aussi de stimuler l’intestin. Ces graines et écorces de plantes contiennent une forte proportion de fibres qui facilitent le transit intestinal. Elles gonflent dans l’intestin et sont à prendre avec une grande quantité de liquide.

Si vous partez dans un pays lointain, la règle d'or est la suivante: «Cuisiner, griller, éplucher ou laisser tomber». Si, malgré toutes ces précautions, un épisode de diarrhée perturbe l’intestin, cela veut dire qu’il essaie de se débarrasser des germes présents dans l'organisme. Il s’agit d’une réaction saine et bénéfique qu’il convient, si possible, de ne pas stopper immédiatement avec des médicaments. N’oubliez pas qu’en cas de diarrhée, le corps perd beaucoup d’eau. Il faut donc compenser cette perte de liquide en buvant suffisamment. En cas de diarrhée aiguë non spécifique, une tisane de myrtilles séchées peut soulager les symptômes. Il est préférable de l’associer à une solution physiologique buvable, composée d’un litre d’eau, de 250 millilitres de jus d’orange, de ¾ de cuillère à café de sel et de quatre cuillères à café de sucre.

• Point important: Les diarrhées qui persistent plus de deux jours, accompagnées de sang ou de fièvre doivent faire l’objet d’un traitement médical. Il en va de même pour les diarrhées sévères chez les nourrissons et les jeunes enfants.