Starkes Herz

Ob Power Nap, Yoga Nidra oder Progressive Muskelrelaxation - Bauen Sie gezielt Entspannungstechniken in den Alltag ein. Im besten Fall sollten Sie sich mehrmals pro Woche während 15 Minuten bewusst entspannen. Das baut Stress ab und unterstützt das Herz. Auch Pflanzen wie Baldrian, Melisse, Hopfen oder Lavendel verschaffen Ruhe und Erholung.

Etwas mit Freude tun und völlig in einer Aufgabe aufgehen ist Balsam für das Herz. Geben Sie Ihren Herzenswünschen Raum - machen Sie Kunst, besuchen Sie kulturelle Veranstaltungen oder treiben Sie Sport. Hauptsache ist, dass Sie echte Freude daran haben.

Haben Sie heute schon gelacht? Soziale Kontakte, die einem ein Lächeln auf die Lippen zaubern sind Balsam für die Seele und das Herz. Soziale Kontakte, vor allem in Verbindung mit lachen oder lächeln, entspannen das Gehirn, entstressen und halten den Kreislauf jung. Lächeln Sie sich bei jedem Blick in den Spiegel an und schenken Sie jedem Menschen, der Ihnen begegnet ein herzliches Lächeln. Es kostet nichts und tut beiden gut.

Sauna-Besuche wirken sich positiv auf das Herz und das Herz-Kreislaufsystem aus. Der Wechsel von Hitze und Abkühlung stärkt die Funktion der Gefässe, ebenso die Sauerstoffversorgung der Herzzellen.

• Tipp: Tasten Sie sich langsam ans Saunieren heran. Beginnen Sie nicht mit zu grosser Hitze.

Auch zu Hause kann man seine Blutgefässe trainieren. Zum Beispiel mit Wechselduschen. Man beginnt warm und dreht den Hahn dann auf kalt. Machen Sie das zwei bis drei Mal im Wechsel und enden Sie kalt. Beginnen Sie an der vom Herzen entferntesten Körperstelle und gehen Sie mit dem Wasserstrahl langsam zum Herzen hin. Die Wechselduschen sorgen für eine Gesunderhaltung der Gefässelastizität.

Salz kann bei empfindlichen Menschen den Blutdruck erhöhen. Deshalb hilft eine salzarme Kost den Blutdruck gesund zu erhalten. Würzen Sie Ihre Nahrung mit Kräutern und Gewürzen. Auf diese Weise benötigen Sie weniger Salz und müssen trotzdem nicht auf den Geschmack des Essens verzichten.

Die arabische Welt macht es uns vor. In hübschen Kannen wird zum Essen und in vielen anderen Lebenssituationen Tee serviert. Tee gibt es in derart vielen Varianten und Geschmacksrichtungen, dass jeder einen Tee findet, der ihm mundet.

Chips und Nüsschen sind voll von Salz und Fett. Besser sind selbst geröstete Mandeln, eine Hand voll Rosinen oder Walnüsse, die Sie selbst knacken müssen.