La santé naturelle pendant la grossesse

Pendant la grossesse, l’intestin travaille plus lentement afin d’avoir plus de temps pour résorber les nutriments et d’obtenir un meilleur rendement. La digestion est d’autant plus lente.

• Conseil: Le matin, commencez par boire une à deux tasses d’eau chaude pour stimuler l’intestin. Prévoyez chaque jour une promenade d’au moins 30 minutes, faites du vélo ou allez nager. Cela remonte le moral et stimule la digestion. Augmentez également la part de fibres alimentaires dans votre alimentation en consommant des produits à base de céréales complètes, des légumineuses, des fruits, des légumes, des noix et des oléagineux. Les figues sont ici particulièrement recommandées, qu’elles soient fraîches ou sous forme de sirop. Ces aliments fournissent à l’organisme des fibres et des nutriments précieux qui peuvent contribuer à soutenir la digestion.

La diminution de la tension de l’anneau musculaire qui relie l’œsophage et l’estomac entraîne le passage d’acide gastrique dans l’œsophage, ce qui provoque des irritations. Cela peut également survenir après des repas copieux ou à la suite de repas pris très tard le soir.

• Conseil: Prenez plusieurs petits repas par jour afin que l’estomac ne soit jamais totalement rempli. Évitez les aliments épicés ainsi que les repas tardifs le soir et, dans l’idéal, ne prenez rien trois heures avant d’aller vous coucher. Quelques amandes, la mastication d’une cuillère à soupe de flocons d’avoine ou la prise de sucs de pomme de terre à base de plantes fraîches peuvent également contribuer à améliorer le bien-être.

C’est surtout au début de la grossesse que le début de la journée peut être différent de ce à quoi on est habitué. Les changements hormonaux, une circulation sanguine sensible ou un estomac vide le matin ont parfois un impact sur le bien-être général. Il est donc d’autant plus important de soutenir le corps avant même le lever.

• Conseil: Le soir, placez quelques dattes ou figues séchées ainsi qu’un thermos de tisane au gingembre chaud à côté de votre lit. Une autre solution consiste à utiliser un suc de plantes fraîches de gingembre dilué dans de l’eau chaude. De cette manière, vous pouvez commencer la journée en toute détente dans votre lit. Emportez toujours un petit en-cas lorsque vous quittez la maison. Par exemple, une pomme, des fruits secs ou des noix.

Une grossesse bouleverse la vie. Il faut du temps pour mettre de l’ordre dans ses émotions, prendre les nombreuses décisions et réorganiser sa vie. Détendez-vous, faites des choses qui vous nourrissent l’esprit et passez du temps avec des personnes qui vous font du bien.

• Accordez-vous des pauses: ce n’est pas du temps perdu, ce sont des moments pour faire le plein d’énergie.
• Profitez de séances de yoga et de promenades dans la nature: faire de l’exercice est important pour la future maman, surtout si l’activité physique est associée à de nombreuses pauses de repos.
• Buvez beaucoup, car l’eau, c’est la vie: les besoins en liquide augmentent fortement pendant la grossesse. Célébrez le fait de boire de l’eau. Agrémentez-la de quelques feuilles de menthe poivrée fraîche ou de jus de fruits.