Conseils pour un bon confort intestinal

Des glucides complexes se trouvent dans les haricots, les oignons, le chou et les céréales complètes. Ils arrivent dans le gros intestin sans être digérés. Ils y sont dégradés avec une formation accrue de gaz. Les crudités ou le pain fraîchement cuit sont particulièrement problématiques.

• Conseil: toujours consommer les aliments qui provoquent des ballonnements sous forme cuite et avec des épices relaxantes. Faire griller le pain. Augmenter progressivement la consommation de fibres.

De nombreuses personnes assimilent mal les édulcorants artificiels et le fructose. Souvent sans s’en rendre compte. Les alcools de sucre comme le sorbitol ou les produits édulcorés avec du fructose comme les bonbons, les chewing-gums, les boissons sucrées et les oursons en gomme peuvent provoquer des ballonnements.

• Conseil: renoncez aux produits sucrés artificiellement pendant trois semaines et observez si quelque chose change.

Lorsque nous mangeons et buvons sous l’effet du stress, que nous parlons beaucoup pendant les repas ou que nous sommes distraits, nous avalons de l’air. Il en va de même lorsque l’on consomme des boissons gazeuses ou que l’on mâche du chewing-gum.

• Conseil: pratiquez la pleine conscience. Quand vous mangez, vous mangez. Évitez les distractions telles que la télévision, la lecture et les discussions enflammées pendant les repas.