Bauchweh

Legen Sie sich eine heisse Bettflasche oder ein Kirschkernsäcklein auf den Bauch. Nach einem fettreichen Essen legt man die Wärmeauflage unter der rechten Brust auf den Hautbereich der Leber.

Während einer Tiefenentspannung atmet man den Stress richtiggehend aus. Suchen Sie eine angeleitete Meditation, die Ihnen entspricht, legen Sie sich auf das Sofa oder auf eine Matte und geniessen Sie die 30 Minuten des Nichtstuns. Manchmal hilft auch ein Bad oder einfach nur das Hören von schöner Musik.

Wohltuend für den Magen sind Fenchelsamen, Kamillenblüten und Kardamom. Aus diesen Gewürz- und Teepflanzen lässt sich ein Tee zubereiten. Trinken Sie den Tee entspannt und langsam, damit sie fühlen können, wie das heisse Wasser den Magen erwärmt.

Bitterstoffe können die Verdauungsarbeit nach schweren Mahlzeiten unterstützen. Geben Sie einen Teelöffel Kurkumapulver in ein Glas heisses Wasser. Es beruhigt Magen und Darm.

Wenn sich der Magen bemerkbar macht, soll man ihm möglichst viel Arbeit abnehmen. Ideal sind gekochte Karotten, Kartoffeln, Haferflocken und Reis. Vermeiden Sie Rohkost, Käse und Fleisch.

Der Magen liebt Massagen. Kreisen Sie langsam und achtsam mit den Handflächen um den Bauch. Zuerst von rechts nach links, dann die Richtung wechseln. Das macht den Bauch sehr warm. Sehr wohltuend sind auch Ölmassagen des Bauches.

Vermeiden Sie Hektik und Stress beim Essen. Reden Sie über angenehme Themen, die Sie nicht zu sehr vom Essen ablenken. Sorgen Sie für nette Gesellschaft oder hören Sie ihre Lieblingsmusik.