Le fer pour les femmes

Le fer pour l’équilibre énergétique
Le fer est impliqué dans de nombreux processus métaboliques. Cet oligo-élément est important pour l’acheminement de l’oxygène dans le corps, la production d’énergie1, les capacités cognitives du cerveau, la division cellulaire et le système immunitaire.
Garantir un apport suffisant
Chaque personne perd quotidiennement de petites quantités de fer via le sang, la transpiration, l’urine et les frottements de la peau. Une alimentation variée et de qualité, comprenant de la chair et des abats, compense cette perte. C’est un moyen d’optimiser, si nécessaire, la résorption de fer provenant d’aliments végétaux.
Lorsque l’alimentation ne suffit pas
Si une femme a besoin de plus de fer qu’elle n’en résorbe par le biais de son alimentation, elle doit consulter un médecin. Les femmes concernées sont souvent celles qui ont des règles très abondantes, qui sont enceintes, qui allaitent ou qui pratiquent un sport de façon intense.
1) Le fer contribue à réduire la fatigue.
Il est préférable de prendre de petites quantités tout au long de la journée plutôt qu’une grande quantité de fer une fois par jour. Cela signifie qu’il vaut mieux manger quelques tranches de viande séchée à chaque repas qu’un énorme burger le soir.
Le café, le thé noir et le thé vert fixent le fer dans l’intestin et il est alors en grande partie éliminé. Dans l’idéal, buvez ces boissons à 2 heures d’intervalle, mais au moins 30 minutes avant les repas. Cela vaut également pour les boissons au cola, le lait et les produits laitiers.
La vitamine C, contenue par exemple dans un verre de jus d’orange, améliore la résorption du fer dans l’intestin. Les jus de fruits et la choucroute ont également un effet bénéfique.
Certains médicaments peuvent entraver la résorption du fer dans l’intestin. Il suffit souvent de respecter des intervalles de temps entre les médicaments et les repas. Parlez-en à un·e spécialiste.
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But:Eviter des saisies de données générées par un système non-humain, voire automatisé
Processus de traitement:Récolte des données de connexion, des données de votre browser web et des données concernant les contenus téléchargés; mise en place de logiciels proposés par des tiers et enregistrement de données sur votre équipement terminal (ordinateur); calcul d’une attestation individuelle d’utilisateur (User-ID); enrichissement des réseaux publicitaires
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Conséquences en cas de non-accord: Le défaut de consentement signifie que l’utilisation de reCaptcha et des formulaires associés n’est pas possible.
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