Eisen für Schwangere & Stillende

• Das wichtige Spurenelement Eisen ist an zahlreichen Stoffwechselvorgängen im Körper beteiligt.
• Eisen spielt eine Schlüsselrolle bei der Bildung der roten Blutkörperchen¹ und ist für die Sauerstoffversorgung des Körpers verantwortlich².
• Auch für die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit sowie die Immunabwehr ist das Eisen wichtig.

Wenn sich zu Beginn einer Schwangerschaft die Plazenta bildet, die eine optimale Sauerstoffversorgung des ungeborenen Kindes sicherstellt, erhöht sich die Blutmenge der werdenden Mutter. Deshalb erhöht sich der Bedarf an Eisen bereits am Anfang jeder Schwangerschaft. Da der Embryo bereits in sehr frühen Entwicklungsstadien ein Eisen Depot anlegt, muss die Mutter den Eisenbedarf für zwei abdecken. Eisen hat eine Funktion bei der Zellteilung³ und trägt zur normalen Entwicklung der kognitiven Entwicklung⁴ des Kindes bei.

• Bei einer Geburt geht nicht nur Kraft, sondern auch Blut verloren. Da das Eisen an die roten Blutkörperchen gebunden ist, bedeutet der Blutverlust auch eine Abnahme des natürlichen Eisenhaushaltes.
• Mit den durchschnittlichen 500 Millilitern Blut, die eine normale Geburt die Mutter kostet, verliert sie rund 200 Milligramm Eisen. Bei Nachblutungen im Wochenbett sogar mehr. Das kann ganz schön zu Lasten der Eisenreserven der Mutter gehen.

Wenn Mütter ihren erhöhten Bedarf an Eisen nur ungenügend decken können, wirken sie müde und blass, manchmal auch geschwächt. Die ersten Wochen mit einem Kleinkind sind herausfordernd, oft fehlt der Schlaf und die Zeit zum Kochen und Essen. Es ist in dieser Lebensphase enorm wichtig, dass die Mutter ihren Bedarf an Nährstoffen, allen voran den Bedarf an Eisen, ausreichend abdecken kann. Immerhin legt sie über die Muttermilch den Grundstein für die Gesundheit ihres Kindes. Die Milch ist die einzige Nahrung, welche ein Säugling bekommt – sie sollte mit allem angereichert sein, was das Kind benötigt.

Tipp: So optimieren Sie bei Bedarf die Eisenaufnahme aus pflanzlicher Nahrung.

^{1) Eisen trägt zur normalen Bildung von roten Blutkörperchen und Hämoglobin bei.
2) Eisen trägt zu einem normalen Sauerstoff­transport im Körper bei.
3) Eisen hat eine Funktion bei der Zellteilung.
4) Eisen trägt zur normalen kognitiven Entwicklung von Kindern bei.}